辽宁省名中医、知名大家张艳教导曾共享过两启事洗澡神气不当一死一伤的真是病例：

46岁的刘先生平庸很负责个东谈主卫生，他平庸可爱早上洗澡，认为早上洗澡能趁机洗脸刷牙，更省事儿。不外刘先生自己患有和腹黑病，一次洗澡本事长了点，收尾外出的本事被凉风一刺激，就我晕摔在地上了，终末发现是突发脑梗，没能抢救过来。

另外，还有一个48岁的常先生，亦然一个高血压患者，平庸王人在服用降压药。一次凌晨和一又友喝酒已矣，就念念着到耽溺中心泡个澡，收尾泡澡睡着了，比及醒来发现我方肢体麻痹，便赶快叫了内部的服务东谈主员，给拨打了急救电话。行运的是，调理还算实时，高先生的命给救回归了。

一、一天洗一次澡和一周洗一次澡，哪种更健康？

刻下天气变冷了，不少东谈主认为一天洗一次澡太远程了，但也有东谈主认为一周洗一次澡不卫生，到底哪种更健康呢？

皮肤科主治医师医学博士唐教清指出：从健康角度来说，更保举每天洗一次澡。

有学者已经对617名受试者分组拜访，一组每周洗澡7次以上，一组每周洗澡不及7次，收尾发现每天用浴缸洗澡，对健康自我嗅觉愈加好极少，何况就寝质地也更高。也即是说洗澡不但能清洁体魄，还能改善就寝、安逸压力。

商议东谈主员认为具体的机制可能是：洗澡时，体魄被迫加热，将热敏锐神经通路激活，起到一个抗抑郁的作用，也可能是体魄被迫加热后，会产生热休克卵白，从而起到一个抗炎、细胞保护等作用，改善东谈主体的多种健康气象。

但唐教清辅导，以上数据及论断仅仅关于健康而言，关于个体而言，洗澡频率其实莫得定论。南边和朔方各有我方的洗澡民风，这种文化上的不雅念互异，没必要改换。

中国中医科学院广安门病院皮肤科主任医师沈冬指出：冬季洗澡本事最好收尾在5-10分钟，何况温度要低于37度，以免烫伤皮肤，冬天天冷大概表象干燥的本事中老年东谈主不错一周洗一次澡。

二、这“三种澡”不宜洗，可能会“要命”

经常洗个澡不仅雅瞻念还减压，但这三种澡不提出洗，否则可能会要命！

1、水温太热的开水澡

中华医学会科学升迁部主任商议员唐芹指出：洗澡水温过高，可能会激发胸闷、心慌、头晕等症状，甚而还可能导致低血压、休克。

另外开水冲洗，会导致身上毛细血管膨大，心脑等器官血液减少，就可能激发心脑血管偶然。

2、饮酒后的醒酒澡

武汉中心病院心血管内科主任医师陈曼华指出：乙醇、开水的刺激，会导致体表血管膨大，血液从内脏振荡到体表，就会导致腹黑、脑部、肾部等器官缺血缺氧，从而诱发心绞痛或心梗。

3、服务后的醒神澡

脑力服务大概领略后不提出立马洗澡，广东省第二东谈主民病院心内科主任医师杜作义指出：脑力服务时，大脑对血液的需求量很大，这个本事洗澡会导致血液向体表振荡，从而导致大脑供血量责骂，激发昏厥症状。

武警广东省总队病院内一科主任医师吴朝日指出：领略后洗澡，会导致皮肤血管膨大，从而影响腹黑、脑部的供血量。

三、冬季洗澡铭刻“1个正确司法”和“3个最好本事”

中华医学会科学升迁部主任商议员唐芹指：天冷时洗澡也有一个“正确司法”，留意不要先洗头再洗体魄，以免出现脑部气象，天冷洗澡不错先洗脸部、行为，然后等体魄得当温度了再洗体魄，终末洗头。

除此除外，冬季洗澡，要掌抓这三个最好本事！

1、洗澡最好本事点：睡前1-2小时

发表在《就寝医学评述》上的一项商议，睡前1-2小时洗开水澡，能裁汰就寝遮拦期，匡助入眠，改善就寝质地。

2、冬季洗澡最好时长：5-10分钟

中国中医科学院广安门病院皮肤科主任医师沈冬指出：冬季洗澡尽量收尾在5-10分钟，幸免本事过长。十分是老年东谈主，尽量不要长本事泡开水澡，幸免发生心脑血管偶然。

3、冬天洗完澡3分钟内要涂抹体魄乳

沈冬医师示意，冬季刚洗完澡的三分钟内皮肤比拟湿润，这个本事涂抹体魄乳，不错让水互助用达到最好收尾，亦然滋补皮肤的最好时机，恒久相持皮肤会越来越好。3分钟后，身上的水分基本王人挥发掉了，这本事再涂体魄乳的话，水互助用会相对减轻，收尾也就没那么好了。

基本上每个东谈主王人会洗澡，但冬天洗澡最好不要先洗头，以免激发脑部偶然。一般提出先洗脸，再洗体魄，终末洗头。一般在睡前1-2小时洗5-10分钟为宜。

参考贵府：

[1]《今天没出汗，不错不洗澡吗？谜底出乎料念念》.科普中国.2023-07-03

[2]《洗个澡，命就没了？医师辅导：千万别让一桶水毁了一个家！》.健康时报.2021-06-17

[3]《洗澡时突发脑梗死 中年男人晦气离世》.健康部.2023-11-28

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