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新华社天津12月20日电（记者 张建新）近日，多地迎来又一轮寒潮，气温再降。内行提议，天气阴寒，适应“闭藏”的规定，相宜进补，强身益气，驱寒御寒。

天津中医药大学第一附庸病院养分科副主任医生张克明说，天寒地冻，东谈主体的阳气也会跟着环境振荡而变换。冬季是进补的好时节，提议多食一些温热性味的食品，补充实足的卵白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄芽菜、韭菜、黑豆、大豆等，可健脾和胃、强身驱寒。

张克明说，羊肉，性温而不燥、味甘而不腻，具有开胃健脾，温补气血的功效。冬季，不错吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺，不错驱寒御寒，擢升免疫力，但痛风患者慎食。

另外，牛奶味甘性平，具有生滋润肠，补虚养血的功效，富含卵白质、钙质，冬季每天喝一杯热牛奶，既不错温中驱寒，还不错补充钙质、卵白质，擢升免疫力，堤防骨质疏松，但乳糖不耐受者慎食。

大豆、黑豆，性平味甘，具有和胃健脾、调中益气，润肠补血，益补肝肾的功效。豆类食品富含优质卵白质，膳食纤维，大豆异黄酮，低胆固醇，极度恰当冬季进补。

张克明说，在加多温热食品的同期，也要防备均衡膳食，幸免出现体内“积热”症状，因此提议配一些“凉性”的食品，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等，这么就不错调养性味，归并饮食。

冬季，除了加多热量驱寒外，还应适量判辨kaiyun官方网站，擢升推陈出新，堤防肌肉衰减，还不错愉悦身心。不错选拔太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等判辨，天气好，不错到户外跑步、骑车等。冬季不提议夜跑，以免毁伤体内的阳气。