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kaiyun官方网站 大众提醒:三九”时刻,养生“暖”为先

发布日期:2024-03-08 08:35    点击次数:167

kaiyun官方网站 大众提醒:三九”时刻,养生“暖”为先

挥别冬至,咱们行将参加“外出冰上走”的三九天。北京协和病院中医科副主任医生王景,副主任,副主任医生宣磊教唆,这个时刻不成掉以轻心,要以暖心、护胃、强筋、壮骨为主,添衣御寒以备冷空气的“突袭”。

暖热心阳,驻扎透“心”凉

凉气伤阳,能引起血脉凝滞;心主血脉,东谈主体感受寒邪,心阳损耗使血脉瘀阻,导致胸闷憋气、心绞痛发作,中医称为“胸痹”。参加三九严寒,高血压、动脉粥样硬化、冠心病东谈主群血液粘度高,不提倡户外久留,幸免感受透“心”凉,径直刺激血管痉挛镌汰,发生心肌梗死、脑梗死等严重恶果。

保护心阳可以由远及近。东谈主体的十二条经脉中,其中心经和心包经从腹黑肇始,沿着上肢内侧循行至手掌心和中指、无名指。“三九天”里,冠心病或有多项发病危机身分(40岁以上、恒久多数抽烟、糖尿病、高脂血症、痴肥等)的东谈主群,上肢和躯干的御寒尤为蹙迫。日常可通过上臂由远及近的穴位和经络进行保健,达到暖心阳、通血脉的功效。

推拿手掌心的劳宫穴具故意心补阳、安神助眠、赞助降压的作用。可用大拇指按压另一手的劳宫穴20-30次,再从掌心一一按到中指和小指指尖,每手指按压10-15次,摆布手瓜代。按压时要保合手情感良善、呼吸均匀;正常入睡艰苦的失眠东谈主群可在睡前1小时操作。

手掌根部摩擦生热可引发心包经气血,增强心血轮回。具体递次是将双手交叉,两掌根濒临后平行摩擦,每组20-30次,逐日2-3次,局部有温热感为杀青。三九天如遇大幅度降温天气,肩、胸、背部的御寒对“胸痹”患者尤为蹙迫,终点是老年东谈主群,提倡外出时穿戴一副贴身护肩,故意保护心阳,驻扎发生“寒凝血瘀、欠亨则痛”的病证。

不雅冰赏雪,胃暖口味香

不雅冰赏雪是不少“发热驴友“冬日里不可缺失的庆典感。这个冬季,“冰城”哈尔滨也被称为2024开年首个“顶流”城市。敲黑板,划重心。在滑雪滑冰、不雅冰灯以及尽情饱览冰天雪地好意思景时,随冷空气吸进口鼻,还会凉气犯胃;终点是尽兴品味当地性情“冷峻”好意思食冻梨、冻柿子后,易发生胃胀胃痛。提倡有胃部基础病尤其属于脾胃虚寒体质者,要保护好脾胃阳气。

两餐中间饮器用有温中散寒作用的茶饮,如“一桂二红”茶(桂圆、红枣各3枚,红茶3g)。桂圆、红枣健脾养心、补益气血,红茶暖腹护胃。其实,丁香普洱茶亦然可以承袭,丁香性辛温、入脾胃肾经,助阳暖胃散寒,还可新鲜语气、覆没口臭;熟普洱茶性和睦、养胃护胃。

病史较长的“老寒胃”,居家还可和谐中脘穴隔姜灸(将生姜切成直径约3厘米、厚约0.5厘米的薄片,中间穿刺数个小孔,姜片置于腹部中脘穴处,将艾炷放在姜片上烽火施灸),每次灸10-15分钟、每天一次,有暖胃温阳散寒作用。

强筋壮骨,祥瑞度极冷

中医以为“动则生阳”,纵令是在三九严冷天,仍提倡适量户外畅通。不外,由于寒主收引,寒邪外侵,东谈主体易出现要津、肌肉酸痛等不适,尤其是“老寒腿”、产后姆妈、骨质疏松症等浩气不及者。是以,室外检会前,提倡作念好热身,当作颈、肩、腰、踝、膝、腕等要津10-15分钟。疼爱滑雪滑冰的年青东谈主,珍贵飞腾的同期也要穿戴好御冬装帽,减少清冷刺激。户外散播的老东谈主,衣服衣物臃肿、生动度下落,遭遇雪后积雪熔解但路面仍有结冰时,要颠倒驻扎、小心滑倒,提倡穿上防滑的鞋套。

正常易抽筋、崴脚或发生肌腱毁伤、失慎骨折时,除了实时就医,居家调整保举烹调沿路红烧栗子牛蹄筋。俗话说“牛蹄筋,滋味赛过参”,中医以为,肝主筋、肾主骨,牛蹄筋具有补肝强筋壮骨、益气养血活络之功效;板栗能益气补肾、壮腰强筋,还含有丰富的不充足脂肪酸、维生素、矿物资,这款药食能赞助结实筋骨。另外,还可承袭海参丝拌黄芽菜,口味好、养分高。海参补肾壮阳、益精养血,黄芽菜补养气血,二者均含丰富卵白质,可促进机体复原。

(光明日报全媒体记者崔兴毅 通信员王敬霞)kaiyun官方网站








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