扁平足是指足弓高度低于精深范围，导致足底不可灵验地缓冲大地的冲击力kaiyun官方网站，进而影响肉体的其他部位，如膝要害、骨盆、脊柱等。扁平足是一种常见的足部问题，需要引起醉心并实时进行改善。

扁平足不错分为功能性扁平足和结构性扁平足两种类型。

01 功能性扁平足

功能性扁平足是由于足底肌群的力量不及，导致足弓在承受压力时着落，但在削弱时不错还原。这种情况下，足弓惟一在坐着的技术智力看到，一站起来就隐匿了。

功能性扁平足的酿成主要与以下身分关系：

• 平时衣着软底鞋，行为量不及，足底肌群枯竭造就，导致其萎缩和败落。

• 长期受到过重的负荷（如久站/久走/超重等），足底肌群无法撑持足弓，使其冉冉塌陷。

• 跟着年事的增长，足底筋膜变弱，足弓的弹性裁汰。

功能性扁平足不错通过有针对性的康复测验，增强足底肌群的力量和耐力，种植足弓的高度和褂讪性。

02 结构性扁平足

结构性扁平足是由于足部骨骼结构的异常，导致足弓自己枯竭撑持，不管坐着照旧站着齐看不到足弓。这种情况下，足底韧带被过度拉伸，足底肌群承受更大的压力，足弓也会因为超负荷而变得更平。

结构性扁平足的酿成主要与以下身分关系：

• 先天身分，足部骨骼发育不完善，导致足弓莫得酿成或过低。

• 后天身分，如骨折、韧带毁伤、要害炎等，导致足部骨骼结构变形或松动，影响足弓的撑持性。结构性扁平足也需要进行足底肌群造就，以种植足部的力量和褂讪性。

可是，由于骨骼如故固定，思要通过测验还原足弓是比拟繁难的。何况因为生物力线发生改动，就像推翻了多米诺骨牌雷同，还可能往上影响到膝盖、骨盆、脊柱等部位。

因此，结构性扁平足更需要配合定制矫形鞋垫，来快速地均衡足底受力，以还原精深的生物力线，减轻因此而带来的一系列不良影响。

那么，怎样改善？

扁平足并不一定会有显然的症状，但如若扁平足如故影响了你日常的走路、跑步，以致引起痛苦时，就有必要作念一次专科的评估了，专科的更正评估会帮你找出痛苦的原因，并制定恰当的康复决议。

底下共享几个浅近的测验作为，不错匡助造就足底肌群，改善足底功能。

• 足底拾豆：用脚趾头夹住一颗豆子，然后放到一个盒子里，重迭屡次，不错造就足底的天真性和配合性。

• 足底持毛巾：用脚趾头收拢一条毛巾，然后使劲持紧，重迭屡次，不错造就足底的力量和耐力。

• 足底滚球：用脚底更动一个小球，如网球、高尔夫球等，不错推拿足底的穴位，削弱足底的弥留感。

• 老虎踮脚：双脚并拢矗立，脚跟拿起，用脚尖撑持肉体，然后沉稳地放下脚跟，重迭屡次，不错造就足踝的力量和褂讪性。

足踝有几十块肌肉，浅近的测验不错局部强化足底小肌群，匡助改善足底功能。

但若思要打造实在强有劲的足弓，则需要字据个东谈主足部情况定制使用有益的足弓垫，并配合愈加系统的康复测验，从而达到更权臣的更正效力。

足弓足底足部肌群扁平足发布于：好意思国声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间管事。